Faalangst

Faalangst

GEPLAATST OP 14-03-2018 DOOR pascalle IN Coaching

Mensen met faalangst, zo ontdekte de Amerikaanse psycholoog Andrew Elliot door onderzoek, hebben geleerd dat falen een negatieve gebeurtenis is, met consequenties voor hun gevoel van eigenwaarde en hun relaties met anderen. Daardoor zullen ze uit alle macht proberen om falen te voorkomen wanneer ze moeten presteren. Angst om door de buitenwereld afgewezen te worden resulteert vaak in vermijdingsgedrag. Dan maar niet solliciteren, dan maar geen ideale baan.

Angst om te falen word took vaak in verband gebracht met angst voor succes. Succes,zo zegt Elliot, vereist risico’s nemen en vergroot daarmee de kans om fouten te maken. Mensen met faalangst kiezen daarom vaker voor de zekere middenweg. De wiskundige die liever bijles geeft aan scholieren dan dat hij promoveert; de actrice die liever bij het amateurtoneel blijft dan auditie te doen voor een grote productie. Wanneer iemand even bang is om te slagen als om te falen, kan dat ertoe leiden dat hij geen enkele beslissing meer neemt.

Chronische besluiteloosheid kan dan ook een uiting van faalangst zijn. Beter geen beslissing nemen dan een foute beslissing. Nooit iets afmaken is dan ook een bekende strategie. Want wie niets afmaakt, kan ook niet beoordeeld worden op het eindresultaat.

Faalangst kun je overwinnen als je ervoor kiest om jezelf te ontwikkelen in plaats van je te richten op een vlekkeloze prestatie. Het enige wat nodig is, is een andere manier van kijken.

Iemand die zichzelf wil ontwikkelen, ziet een verandering als een mogelijkheid om meer over zichzelf te ontdekken. En omdat iemand die leergericht is minder angstig is, is hij ook minder bang om verkeerde keuzes of fouten te maken.

Wie zijn faalangst wil overwinnen, moet dus leren om het einddoel even te vergeten en zich te richten op de weg ernaartoe. Iemand die zich wil ontwikkelen, heeft behoefte aan positieve en negatieve feedback omdat hij daarvan kan leren. Iemand met faalangst ziet elke prestatie als het uur van de waarheid.

Mensen die het solliciteren als een interessant proces zien, vinden veel sneller en in grotere getalen een baan dan mensen die zich blindstaren op het einddoel.

Faalangst heeft vaak zijn oorsprong in de jeugd. Ouders of opvoeders hebben je bewust of onbewust het idee gegeven dat het erg is om fouten te maken, waardoor je je niet veilig voelt wanneer je een fout maakt.

Doordat de bron van faalangst vaak in iemands jeugd zit, is het moeilijk om de knop in je hoofd om te zetten. Het overwinnen van faalangst kost tijd en inspanning, maar het is niet onmogelijk. Je kunt je eigen vader of moeder worden. Je kunt je eigen veiligheid creëren: door jezelf te blijven vertellen dat het niet erg is om fouten te maken, en dat je van je fouten leert.

Bron: psychologie magazine februari 2010

Af van je faalangst: een andere manier van denken

  • Mensen met faalangst denken van in termen van moeten (Ik moet….). Probeer jezelf op een andere manier te motiveren. Het is niet zo dat je iets moet, het is zo dat je heel graag iets wilt. Hou jezelf voor: ‘Ik hoef helemaal niet…, al wil ik het heel graag. En lukt het niet, dan is het jammer.’
  • Het gaat er niet om dat je het einddoel bereikt, maar dat je vooruitgang boekt. Zolang je onderweg bent en je ontwikkelt, ben je op de goede weg. Stel jezelf geen prestatiedoelen: ‘Ik wil het beter doen dan mijn collega’s.’ Stel jezelf liever leerdoelen: ‘Ik wil daar meer over te weten komen’, of ‘Ik wil nieuwe dingen proberen.’
  • Besef dat je flexibeler en krachtiger bent dan je denkt. Stel jezelf een situatie voor die je moeilijk vindt.
  • Heb je al eerder iets meegemaakt dat op deze situatie leek? Wat deed en dacht je toen, en wat hielp?
  • Bedenk nu voor welke hetere vuren je al hebt gestaan. Wat deed en dacht je, en heeft dat geholpen?
  • Geef jezelf nu een cijfer tussen 0 en 10 voor de mate waarin je een moeilijke situatie aankunt. Wat maakt dat je nu al op dit cijfer zit en niet lager? Wat doe en denk je nu al?
reageer op dit artikel
Deel dit artikel

Ben jij toe aan een andere baan? Ontdek het hier!

Schrijf je in voor onze gratis vragenlijst. Na het beantwoorden van onze vragen, weet je in hoeverre jij toe bent aan ander werk.

Kunnen we helpen? Contact

Wij gebruiken cookies op onze website. We gebruiken cookies om ons websiteverkeer te analyseren. Daarnaast willen we je op basis van jouw gebruik van IVYcareer gerichte advertenties kunnen laten zien binnen Google Search en/of social media kanalen. Als je hier toestemming voor geeft, klik dan op ‘Akkoord’. Meer weten? Lees ons Cookie Statement. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten