Niet te moeilijk denken!

Niet te moeilijk denken!

GEPLAATST OP 05-01-2019 DOOR pascalle IN guts

2019, een onbeschreven blad. Dat vraagt om een blog. Ik zit al even te broeden. Ik denk aan afgelopen week. Ik denk aan de afgelopen jaren. Mensen het beste wensen voor het nieuwe jaar. Wat is het beste? Gezondheid op de eerste plaats natuurlijk, maar daarna? Wat wens ik iedereen nog meer toe?

Wat is wenselijk voor mijn (potentiële) klanten? Ik weet het. Een jaar waarin men niet te moeilijk denkt! Ik wens iedereen een brein dat standaard licht denkt. Dan zou men kansen grijpen die men nu aan zich voorbij laat gaan, terwijl ze voor het oprapen liggen. Want wat kunnen we moeilijk denken!

Veel gehoorde voorbeelden:
• Ik laat toch een hoop zekerheid achter.
• Ik laat liever voor me kiezen dan dat ik zelf een foute
keuze maak.
• Ik moet nu wel goed kiezen.
• Wat als het niet lukt?
• Hoe moet het dan verder?
• Ja maar dat gaat toch niet lukken.
• Ik moet dan wel eerst mijn diploma hebben.
• Van mijn ouders mocht ik niet studeren.
• Ik wou dat ik ontslagen werd dan wist ik tenminste waar ik aan toe was.
• Het heeft toch geen zin.
• Ik voldoe niet aan de voorwaarden.
• Wat zullen anderen dan wel van me denken?

Ik ben heel graag je praatpaal, adviseur, spiegel, klankbord, luisterend oor, vertrouwenspersoon, coach en loopbaanbegeleider om je licht te leren denken. Om lef te verzamelen.

Lees hier alvast wat je voor jezelf kunt doen:
👍 Neem verantwoordelijkheid voor je houding.
Jij, en jij alleen, bent verantwoordelijk voor je gedachten, en de manier waarop je in het leven staat is een keuze. Als je de neiging hebt om negatief te denken, kies je daar zelf voor. Als je oefent kun jij er ook voor kiezen om positiever in het leven te staan.
👍 Begrijp de voordelen van positief denken.
Als je ervoor kiest om positiever te denken krijg je niet alleen meer controle over je leven, en worden de alledaagse ervaringen niet alleen plezieriger, maar zul je ook je mentale en fysieke gezondheid verbeteren, en zul je beter kunnen omgaan met veranderingen. Als je je bewust bent van deze voordelen raak je waarschijnlijk nog gemotiveerder om vaker positief te denken.
👍 Hou een dagboek bij om op je gedachten te reflecteren.
Door je gedachten bij te gaan houden kun je beter een stapje terugdoen en patronen in je denken ontdekken. Schrijf je gedachten en gevoelens op zodat je oorzaken ontdekt die tot positieve of negatieve gedachten leiden. Door aan het eind van iedere dag slechts twintig minuten je denkpatronen op te schrijven, kun je je negatieve gedachten identificeren en proberen ze om te vormen tot positieve gedachten.
👍 Identificeer je automatische negatieve gedachten.
Om je negatieve gedachten die je ervan weerhouden om positief in het leven te staan tegen te gaan, zul je je bewuster moeten worden van “automatische negatieve gedachten”. Als je ze herkent, ben je in staat om ze tegen te gaan, en kun je ze meteen weer uit je hoofd zetten.
👍 Ga negatieve gedachten tegen.
Ook als je het grootste gedeelte van je leven negatieve gedachten hebt gehad, hoef je niet negatief te blijven. Als je een negatieve gedachte hebt, vooral een automatische, stop dan en denk erover na of de gedachte wel waar of effectief is.
👍 Vervang de negatieve gedachten door positieve.
Als je zeker weet dat je negatieve gedachten kunt herkennen en bestrijden, kun je er actief voor kiezen om negatieve gedachten te vervangen door positieve. Dat betekent niet dat alles wat je in je leven doet altijd positief zal zijn; het is normaal om allerlei verschillende emoties te hebben. Maar je kunt wel nutteloze gedachtepatronen vervangen door gedachten die je vooruit helpen.
👍Vermijd zwart-wit-denken.
Bij dit soort denken, ook wel bekend als “polarisering”, is alles wat je tegenkomt wel zo of niet zo; er bestaat geen “grijze” middenweg. Daardoor denken mensen dat ze iets perfect moeten doen, of er anders helemaal niet aan moeten beginnen.
👍Vermijd “filter-denken”.
Dit is wanneer je ervoor kiest om alleen maar de negatieve kant van een situatie te willen horen. De meeste situaties hebben zowel goede als slechte elementen, en het helpt als je ze allebei kunt zien. Als je op deze manier denkt, zul je nooit het positieve in een situatie kunnen zien.
👍 Vermijd “catastroferen”.
Dit is wanneer je altijd denkt dat het ergste zal gebeuren. Catastroferen heeft meestal verband met angst voor slecht presteren. Je kunt catastroferen tegengaan door realistisch te zijn over mogelijke uitkomsten van een situatie.
👍 Geef jezelf de tijd om te veranderen.
Een positieve kijk op het leven ontwikkelen is echt het ontwikkelen van een vaardigheid. Net als bij alle vaardigheden duurt het een tijd voordat je het onder de knie hebt, en moet je veel oefenen en jezelf er steeds aan herinneren niet terug te vallen in je negatieve denkpatronen.

reageer op dit artikel
Deel dit artikel

Ben jij toe aan een andere baan? Ontdek het hier!

Schrijf je in voor onze gratis vragenlijst. Na het beantwoorden van onze vragen, weet je in hoeverre jij toe bent aan ander werk.

Talent

Ontdek je ideale baan uit 1.200 beroepen in je eigen tijd en tempo. Jouw talent wordt wetenschappelijk vastgesteld met game based assessments met

Bekijk deze module
Guts

Weg met die obstakels: het kan écht! No guts, no glory! Met GUTS durf jij te gaan voor je ideale baan! Tijdens deze persoonlijke

Bekijk deze module
Glory

Hoe ga jij je ideale baan in de wacht slepen? Met onze module Glory! Deze module is een alles-in-1-pakket, waarbij we onze module

Bekijk deze module
Meer over onze modules
Kunnen we helpen? Contact

Wij gebruiken cookies op onze website. We gebruiken cookies om ons websiteverkeer te analyseren. Daarnaast willen we je op basis van jouw gebruik van IVYcareer gerichte advertenties kunnen laten zien binnen Google Search en/of social media kanalen. Als je hier toestemming voor geeft, klik dan op ‘Akkoord’. Meer weten? Lees ons Cookie Statement. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten